冷え 【腹巻】

先日、私の友人がなにやらルンルン♪で
『ねえねえ、家用にかわいいの入手したんじゃけど見る見る？？♪』
と、なにやらやたら見せたそうにしてるので何かと思ったら【腹巻】！
しかもやたらラブリーで『これ腹巻・・だよね？？』って感じ（笑）
最近はデザインから、サイズや素材まで色々ありますよね（*^^*）

そこで『っていうか、いま「家用」って言ったよね！？』と私。。

この【腹巻】、２４時間つけっぱなしじゃだめですよ～！

寒い日に外出する時や、夏場、冷房のきいた部屋にいるときなど
にはつけておいて、暖かい家に帰ってきたときにははずして
メリハリをつけましょう！！

もともと、ちゃんと体温調節が出来るはずの身体です。
ずっとぬくぬくではそのステキな機能をダメにしてしまいかねませんよ。

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冷え 【ブーツ】

だんだん寒くなってくるこの季節。
たくさんの人が悩んでる『冷え』について書いてみたいと思います♪

冬の必需品の【ブーツ】。
私も冬になるとよくはきます。
でもこのブーツ、ものによっては足首が固定され、
足先への血行が悪くなるということが医学的にも言われています（＞。＜）
となると、足先への血流が悪くなり、『冷え』の原因になってしまいます。
ブーツを履かれるなら、足首が固定されない、余裕のあるものを
選びたいですね♪

ちなみにわたしの愛するブーツちゃんは（残念ながら・・・）
足長効果のないぺったんこの【足首ゆるゆるブーツ】で～す（＊＾＾＊）

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ダイエット効果！！

魚好きの私ですが、最近なんだか『お肉』が食べたい。。。
妙にパンやご飯なんかの炭水化物ばかり食べたくなるときもあります。
基本は『あ～身体が欲っしてるんだなあ』と
（ある意味自分に都合よく（*＾＾*））考えて食べちゃいます。
もちろんバランスも考えて食べますよ～

そんなこんなで、朝から『鶏の肝を根菜と炊いたもの、
ご飯に味噌汁』をガッツリ食べた私ですv(^^)v

それが【ダイエット効果】ではないのですが。。。


昨日は生徒さんとラララ～と♪祝いの舞♪でした（＾０＾）
（許可を得て書いてます）
彼女は最初、減量だけを目的にプライベートレッスンを始められました。
ですが、身体を見たり、話せば話すほど、ひどい便秘症、腰痛、肩こり、
冷え性、猫背・・・などがあり、体重計で見る数字よりも
視点を少し変えて改善するべきことが多いこと、そして
努力を続ける限り、体重はそれに伴って減っていくことを話しました。

それでも『早く結果が出したいから週２回で！』と、週２回のピラティス
のレッスン＋レッスンの中で食事の話をしっかりしてきました。

当初は毎回レッスンのたびに『体重があ～・・・』と
減らない体重ばかりが気になる様子でした。
それがある時
『便秘がなおってきてて、お腹の不快感がなくなりましたあ～！』と
嬉しい反応。。。
すると、腰痛と共に肩も最近軽くなったって♪

そして気づくとあの毎回言ってた『体重があ～』を聞かなくなったので
逆に私の方から（笑）聞いてみると、
『そうなんですよねえ～。なんか体重よりも、なんか身体が軽いっていうか、
前みたいに、ゆるんだ感じがなくて締まった感じがして、体重が前みたいに
気にならなくなったんです（笑）』

そして最初、『とにかく５キロやせたいんです！！』って始めた彼女。
５ヶ月目の今、無理な食事制限せず３キロ減です（＾＾）

『今までに４キロ落としたことあるけど、今の身体と違う！今のほうが
３キロだけど締まってるし、ストレスもないし、とにかく体調が良～い（＾０＾）』
と、このまま続けていきます！と笑顔でした（*＾＾*）

I was very happy to hear that!!♪♪
(それを聞いてとっても嬉しかったです！！)

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生理痛改善！！

生理痛なくなった～（＾０＾）

『今回生理痛がなかったんよね～』
ピラティスを初めて４ヶ月になる彼女。
いつもは生理痛があるらしいのですが、
今回は大丈夫だったのだそうです♪♪

『ホルモンと骨盤の密接な関係』でも以前
紹介しましたよね。
私は自分も体感していますが、こうやって
実際に生徒さんが体感してくれるのを聞くと
かなり嬉しいです！！（＾ｖ＾）/

姿勢が良くなったり、ダイエット効果があるだけじゃなく
こんな素敵な効果があるピラティスです♪


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『朝フルーツ』2

１．朝はとにかく好きなだけ果物だけを制限なく食べる。

これ↑、たしかに朝は身体や脳が糖質を必要とするので、
朝をほとんど食べない人にはそういう意味では有効なように思います。
でも、ご飯やパンに、量は少なくても卵や豆腐のような豆類、肉、魚
どれかのタンパク質。プラス野菜などの食物繊維がとれてるのであれば
そっちの方が何倍もバランスの良い食事です！

２．昼はご飯を抜く。もしくは半分。食べるなら玄米。

これも『・・・』
玄米は食物繊維も豊富ですし、白米や白糖のように精製されているものと違い、
血糖値を急激に上げないので、ダイエットをしたい人には有効です!
ですが、ご飯＝糖質を抜くこと。
お昼の今からまだエネルギーが必要なこの時間に糖質抜きはどうでしょう？？
【野菜や豆類にも少量の糖質が含まれるから大丈夫】ということらしいですが、
あくまで【少量】です。どれだけの量食べれば・・・？？？
昔、『炭水化物抜きダイエット』ってのがありましたが、
実際にイギリスでも一時期流行って、その後TVなどで
専門家があれはやっぱり良くなかった的なコメントをしてました・・・

短期間での結果は出るんじゃないかと思いますが、
どれだけの人が続けられたのかな？と疑問です。
炭水化物を食べると、セロトニンという化学物質が脳から分泌され、
食後の満腹感が得られます。
炭水化物は、脳に食事の『満足』を伝える物だと言われています。
だから食後のデザートで甘いものを食べると心身ともに『満足』
するのも理にかなってますよね。

３．夜は通常通り食べる。

『・・・・・・』です。
私だったらここで間違いなくドカ食いですね（笑）
お昼でお腹がすいちゃうと思うので。。。

私の『朝フルーツ』の検証の結果は、
朝を抜いちゃう人や朝は時間がなくて何を食べたらいいかわかんないって人、
３食きちんと食べない人には有効だと思います。
こういう内容でも、まず朝からお腹に何か入れる、１日３食食べる習慣を
つけるという意味では一つの方法だとと思いますよ！

でもやはりなんでもそうですが、バランスが大切！
色んな種類のものをバランスよくたべること。
もし食事制限をするのであれば、長く続けられるものをお勧めします！
短期間で結果を出すものは、『止めてしまった途端リバウンド』
ということも少なくありません。
そしてこういうものを繰り返すことによって結局は痩せにくい身体を
つくってしまいます。
無理をして、１週間で２キロ痩せて『やったあ～！』→すぐリバウンド。
ではなく、『焦らず、諦めず、続ける』ことですよ！！
それが、長く綺麗な身体を保つ秘訣だと思います（＾０＾）

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『朝フルーツ』１

生徒さんから、
「雑誌で『朝フルーツ』を見たんですけどどうですかねえ？」
と相談されました。

イギリスでピラティスの指導者としての免許を取った時に、
英語で身体の部位や筋肉名、働きを覚えるのと同じくらい
苦戦した、『食物（食事）理論』。
全部英語だったし（＞。＜）（当たり前だけど・・（笑））
ミュージカルに出ていた時にも、プロダクションから
強制的に栄養学のセミナーを受けさせられて、自身で実践もして
体感もしているし、知識もあります（＾。＾）

それに、私が幼い頃は、母がボディービルをしていたので、
食べ物にはかなり気をつかっていて、朝から【にらレバにご飯、味噌汁】や、
【鍋物】が出てくるような家で育ちました（笑）
ある時なんて、見た目はふつうの厚焼き玉子が出てきたんですが、
食べて・・・あまりのマズサにオエッってなっちゃったんです。。
すると母、
『ああ～やっぱそれダメ！？プロテインはやっぱマズイかあ』
って・・・えっ、プロテイン！？
アスリートならまだしも、普通の小学生に・・・（ー。ー；）
そもそもタンパク質たっぷりの卵にプロテイン入れるなよ・・・
そんなわけでその頃から、ビタミンAはどういう働きをして・・
とかビタミンB2は・・・栄養のウンチクはよく聞かされていました（苦笑）

前置きが長くなっちゃったので、後ほど検証結果（！？）
をアップさせてもらいま～す♪

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ゴシップ２

前回の『ビクトリア・ベッカム』に続き、久しぶりのゴシップですv（＾0＾）v

今回は映画『アルフィー』であのイケ面ジュード・ロウと共演して交際し始めた
っていう『シエナ・ミラー』。今はもう別れているようですが。

『アルフィー』で私は【パーティーのシーンで踊るダンサー】として
出ています。↑これがそのパーティーシーンです。
とはいえ、ダンスのオーディションまであり、そのパーティーのシーンだけで３日間も
スタジオで撮影したのに私はぜんぜん映ってません・・・（-.-）
まあよくあることですけど（苦笑）

そこで、メインのジュード・ロウは、うん、画面で見るそのまんまって感じで
なにもネタがないのですが、
あのシエナ、いわゆるDIVA（ディーバ）です！！
容姿は、さすがモデル上がりだけあって近くで見ててもキレイでしたよ～
でも古典的な美ではなく、私好みの（そんな情報いりませんね（笑））
個性的なquirky（くせのある）美人さんでした。

撮影は、みんなの立ち位置を確認後、仮撮影みたいなのを何度かして、
本撮影が始まるんですが、仮とはいえかなりの時間がかかります。
そして、またその後立ち位置を変えたりするんですが、その間
『用無しの人達』は、控え室に戻ったり、カメラに入ってない周りのセットの方で
だらだらしてたりするんですが、私も用無しのひとりで、
すみ～っこのほうで床に座って本を読んでたら、
『シエナ～、シエナ～』
って誰かがこっち近づいてくるから
『んん！？』
って顔を上げてみると、私がよっかかってたセットのソファーに
シエナ・ミラーが座って新聞を読んでました。

ヘア・メイクさんが撮影の合間のヘア・メイクチェックをしに来ていて、
明らかにシエナの目の前にいるのに顔も上げない彼女。
『顔ちょっとみせてもらっていい？』
とヘアメイクさんが言った途端、バッと顔をあげて、
『ねえ、私が今新聞読んでるの見えないの！？』
ってかなり激しく声を荒げて言っちゃったんです。。。

近くにいた、用無しの人達みんなで凍りつきました。。

もちろん、そのヘアメイクさん何も言わずササッと去って行ったけど
若かったし、かなりかわいそうでした（＞。＜）
その後
『DIVA、イラついてんね～』
『あれ、初めての仕事だったらトラウマだよねえ～』
なんて、ヘアメイクさんのいらない心配をした用無しの人達でした。

色んな現場で色んな人を見たけど、あんなDIVAぶりは
私が出ていたミュージカルの、週何百万円単位で稼いじゃう
主演女優『エレイン・ページ』以来かな。。。

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『ダイエット』の本当の意味

『ダイエット』の本当の意味

日本語で『ダイエット』というと、『体重を減らすこと』を
意味しますよね？

でも英語での『DIET』の本当の意味は、『いつも習慣的に食べている食べ物の種類』もしくは、
『どういう種類、量の食べ物を食べるかという習慣』を表します。

なので、彼らはよく
『A healthy diet is very important!!』
『ヘルシーダイエット（ちゃんとしたものを食べること）はとても大切だよね！！』
という言い方をします。

ジャンクフードやお菓子ばかり食べていて、
自分の理想とする食生活が出来ていない時には
『My diet is very bad...(>.<)』
なんて言えちゃいます。

最近、子供と一緒に（←言い訳です）スナック菓子にはまっちゃってる
私のセリフです・・・（ー。ー）

英会話 焦り・・・

先日あるお母さんから相談の電話がありました。
(了解を得て書いてます)

たまにこうして相談の電話やメールをくれる彼女の子供さんは
1年前までOscaTownに来ていて、ご主人の転勤で県外に引っ越されました。
今はそちらで英会話教室を見つけて、通っているそうなんですが、

『英語続けたいって言うから通わせ始めたんだけど、
クラスも外からちょっとのぞいてみた感じでは下向いて黙ってるし
ホントこれで大丈夫なの？って・・・OscaTown行ってる頃は先生も英語も大好きで、
帰りながら習ったこと言ってみたり、習った歌うたったりしてたのに（>.<）』

お母さんがあせっちゃってるんですよね。。。

OscaTownに行ってた頃は・・・嬉しい言葉ではあります（＾ｖ＾）が、
それだけではなく、時期やタイミングっていうのもあると思います。
それに子供さんもお母さんの焦りを敏感に感じるだろうし。。

OscaTownでも以前、入会されてすぐから他のみんなが
楽しくレッスンしてるのを横目に、端～っこの壁にピッタリ
くっついて離れない子がいました。
しかもそれが３ヶ月続き、でもその子も、
毎週『えいご行く～』とは言うらしく、お母さんも
頑張って連れて来られてました。

↑でもここなんですよね！
お母さんが諦めず、その子の『えいごいく～』の気持ちだけで、
無駄ではないと信じて、根気よく続けられたこと。
ほんと、普通ならとっくに諦めてしまいそうなシチュエーションですよね（ー。ー）

でもその子、ある日突然みんなと一緒に机の前に座り、
今までが嘘のように普通に歌を歌ったり、話したりし始めました。
しかもそれまでやってたこと、ちゃんと耳から頭に入ってるんですよね！！
それからは何もなかったようにみんなとレッスンし始めましたよ。

たまに
『うちの子、頭に入ってるのかなあ？』
『うちで言ってごらんって言っても言わない』
とかって心配してるお母さんもいらっしゃいますが、
子供の脳にはしっかり吸収されています。
焦らないで、子供の力を信じてすこ～し見守っててあげてください（^v^）

いつも言いますが、勉強もピラティスのようなエクササイズも
続けることがとても大切です。
【継続は力なり】←ホントですね。
結果は必ずついてきます。
後でびっくりするくらい！v（^0^）v

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サプリメント

『核酸』って知ってますか？

ダイエットの話から生徒さんから『サプリメント』の話がよくでます。
やはり一番多いのがビタミン系のようですね。

『先生は何か飲んでないんですか？』ともよく聞かれます。

うちでは、娘が前からひどい卵アレルギーで、
寝ている間にかゆくてかきまくって、朝起きたら血まみれ状態ってことも
何度もありました。
そんな時に友人から勧められた『核酸』。

第７の栄養素といわれるもので、フランスや中国では既に医薬品になっています。
日本でも最近では、母乳に含まれていて、免疫力を強化したり、アレルギー疾患を予防するとがわかり、
ほとんどの粉ミルクに配合されるようになったそうです。

大学病院の薬剤師さんにも聞いてみたら、
『核酸ね。日本ではまだ医薬品になってないから私の立場で
あんまりいろいろ言えないけど、ほんとうに良いものなんよ』って教えてくれました。
それを『サプリメントなんて・・・』的な主人に言ったら、
ふ～んって感じで
ネットのイギリスやアメリカの書見で調べ始め、
『う～ん、なんか良さそうだから飲ませてみる？』って（笑）
それからうちでは子供たちに飲ませています。

娘は肌もきれいになって、今では数値は少し出るものの、
かゆかゆもでなくなり、卵も普通に食べられるようになりました。
カゼなんかもひかなくなりましたね。

それを見た友人が息子に飲ませ始め、調子が良いからと、疲れやすい
自分も一緒に飲み始めたら
『なんか調子良くって、常用してた健康ドリンク飲まなくなったよ～v(^0^)v』
なんだそうです。

ネットで検索したらたっくさん色んな『核酸』サプリメントが出てきますが、
うちでは『サプリメント＝マユツバ』姿勢の主人と色々調べて
吟味したものを飲んでます。
子供たちも『おいし～』って飲んでます（＾v＾）

基礎代謝量を増やすとのダイエット効果もあるらしいです♪

サケの白子に多く『核酸』は含まれていますが、日常的に
食べませんよね・・・
他の食材に比べ、和食の食材に多く含まれているそうです。
日本食万歳！！＼（＾０＾）／

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親子で英会話

先日、OscaTownに子供さんが来られてるお母さんが、

『昨日ね、うちの子と同じ学校の子のお母さんとOscaTownの話をしてたら、
「えっ！親も一緒にクラスに入れるの！？いいね～」
ってびっくりしてたよ～』

って話されてました。

『でもやっぱりレッスンでどんなことやってて、
子供がどんな様子かって見たり、どんなこと言ってるか聞いたりしたいよねえ？』と彼女。

うん、私も親の立場からそう思います。

OscaTownでは、Kidsクラスはほとんどの親御さんが
一緒にクラスに入られています。

お母さんやお父さんが見てるからって、良いとこを見せたくて
もっともっと頑張れちゃう子達もたっくさんいます（＾ｖ＾）

中には、親御さんがいない方がふざけず、真面目に
レッスンを受けれる子もいるので、そういう場合は
お母さん方が自ら教室に入られなかったり、時には
私達の方から、そういう提案をさせてもらうこともあります。

『お母さんたちがいない方が、ふざけずに出来てる気がするんですけど
お母さんどう思われますか？？』
『うん、私ももしかしてそうなのかなあ？なんて思ったりしてたんですよねえ』
って、こんなこともありました。

絶対、子供さんのレッスン、一緒に参加されたほうが良いですよ
ということもありませんが、子供さんがどんなことを今勉強してるのかを
その場で実際に見るというのもなかなかない機会だと思いますし、
お母さん方からも
『いや～、私も英語の勉強になります～（笑）』
ってよく言われますよ（＾ｖ＾）

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