『日本語学習』ビデオ

またしばらく真面目な身体の話が続いたので、
こんなの、いかがでしょう？（笑）
欧米のネット上ではちょっと話題になってます。

日本語を勉強するため（！？）のこのビデオ。
『言葉をしゃべらなくてもパーフェクトにコミュニケーションがとれる』というコンセプトらしいです。
かなり笑えるので載せてみました（笑）

この,ケン・田中と名乗る白人の男性。
どこ訛りの英語なんだかさっぱりわからない＆あの素敵なモミアゲ。
この怪しいキャラが私の中ではヒットなんですが、みなさんはいかかですか！？

最初は『この人、日本生活が長くて日本語なまりになっちゃってんのかな？』と思ったんですが、
わざと怪しげな日本語なまりでしゃべってるのかは謎です・・・

ピラティスとダイエット

先日、プライベートレッスンに来られている女性が、『本当に最近、自分でもお腹がへっこんできたのがわかりますう～！！』
と、うひょひょなテンションで報告してくれました～ｖ（＾ｖ＾）ｖ

彼女も3が月前、うちにはじめて来た時は、もう2年もジムに通っているけど、体重も減らないし、続かないし、
ピラティスが良いのは知ってるけど、ジムのクラスでやっていても自分がちゃんと出来ているかわからないし、
腰までいたくなる・・・
と、う～んそれはちょっと・・・と思うような、浮かないことばかり言ってました。

まず初めに私が彼女に伝えたことは、
１．体重ばかりを気にしないこと。

食事制限をすれば、その時は単純に体重は減りますよね。
でも、短絡的にする食事制限は、身体から水分、そして筋肉を奪ってしまいます。

ピラティスが多くのハリウッド女優から支持されている理由は、
インナーマッスルを鍛えることによってできる美しく締まった身体なんです。
『体重は変わらないけど、身体が締まった！』なんてのはよく聞きます。
それが、太りにくい身体づくりにもつながるんです。

２.短期間で、効果が出ないとあきらめない！

とにかく、『継続することが一番のエクササイズ』だと私は思っています。
瞬発的に出る効果って、効果がなくなるのも早いですよね。
その反対に、じっくり鍛え上げたもの（勉強でもそうですよね）は、ずっと効果を発揮してくれます。

イギリスでずっとピラティスを続けているおばあちゃんたち。
６０，７０代で締まった美しい身体してますよ～！ホント素敵すぎます！！

『今までは続かなかったけど、ここに毎週この時間に来なければいけない。
そして、先生に見られて、直されるっていう少しの緊張感が私には良かったです。』
『レッスンを、いつでも来れるではなく、習慣にするっていうのって大切ですね～』
とも彼女は言ってくれました。

事務職の彼女、イスに座っているときもお腹を意識して座るようになったと言ってました。

腰痛もなくなったそうですが、ピラティスはもともとリハビリ用に考案されたものなので、
腰痛になるってことは、（筋肉痛は別ですが）間違ってエクササイズしていたことになります。

ピラティスをされるときは必ず正しい姿勢、位置、角度などを確認して行いましょう！！

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ホルモンと骨盤の密接な関係

『生理痛がひどくて・・・』
『生理が不順なんです・・・』以外に多いです。。。

私も以前はそうでした。というか、生理が半年に1回、ひどいときには年に1回しか来なかったり・・（ー。ー）
でも、中高校生の頃はそれが（おかしいとはわかっていましたが）それほど気にならず、
むしろ『生理がなくて楽ち～ん♪』くらいにしか感じてませんでした。←バカ丸出しですね（>.<）

そんな私も、ピラティスを始めて1年くらいたった頃、
『なんかやたら最近生理が来るなあ・・』
なんて思って、
『んん！？』
気づきました！
多少のズレはあるにせよ、生理が毎月、周期的に来てる！

それと同時に、慢性的な便秘もなおりましたv（＾０＾）v

『生理痛』。その原因は、下半身の血行不良や子宮の収縮のほか、
月経中、本来ゆるむべき骨盤が上手に開かないことも考えられています。
骨盤の動きが悪いのは、骨盤自体の問題だけでなく、腰椎のねじれやこわばりが
あるためといわれています。

ほらね、PILATESTOWNではいつもしつこく言っている骨盤の大切さ。

『骨盤をやわらかく使って～』
『背骨をひとつひとつ感じて～』

骨盤は、背骨を支える土台であるとともに、女性ホルモンを分泌する卵巣や子宮のまわりの
臓器を守ってる部分です。

生理痛・月経不順、頭痛・腰痛・肩こり・冷え・むくみなどの身体的な不調、イライラ・不安・不眠
などの不快症状。これらは全てホルモンバランスが崩れることによって起こります。

ピラティスで、骨盤を整えることによって、姿勢が良くなり、美しい身体を
つくるだけでなく、これらの症状も改善できるんですよ～♪♪

『子連れレッスン』スタート！！

今まで、『ピラティス行きたいんだけど、子供を預けるところがなくて・・』
という声が多数あったので「お子さんも一緒に来てもらっていいですよ～（＾０＾）/」
というクラスを１０月からスタートします！！

【日時】月曜１８：２０～　（定員４名）
【場所】Pilates Town(ピラティスタウン）
【月謝】￥５０００/月

私も２児の母なので、小さな子供がいると、自由に身動きがとれないのは
よ～くわかります（>.<）
そこで、今までは他の生徒さんへの影響などを考えて、お子さん同伴はお断りしていたのですが、
この機会に、出産経験のあるお母さん方にぜひ、出産後の身体をピラティスで鍛え、身体の違いを感じてもらいたいです！！

キャンペーンなど、ピラティスタウンの詳細はこちらをご覧ください（＾ｖ＾）

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ダイエット

『ダイエット』これもよく質問を受けますね（＾ｖ＾）

私がロンドンでミュージカルに出ていた頃、会社（プロダクション）から『怪我をしない、綺麗な身体をキープする』
為のセミナーのようなものを、出演者全員で（強制的に）受けさせられました。
そして、常に栄養士がいて、私達に生活習慣のアドバイスをしてくれていました。
要するに、『ケガしたりして、舞台に穴をあけるな』っていうことなんですけどね・・（苦笑）

そこでまず皆さんに伝えたいこと。。。

まず、ちゃんと３食食べて欲しいということ。
この事実は知っていると言う方も多いと思いますが、
空腹時間が長いと、次に食事をした時に身体が食べたものを脂肪にかえてため込もうとします。
同じ物を食べたとしても、太りやすくなるんです。
そして、燃費の悪い身体＝脂肪の燃えない身体つくってしまいます。

そして、サラダだけ食べるというような『油抜き』は絶対NGです！
カロリーがほとんど無いものを食べ続けると、体重は減っていくでしょう。
でも皆さん、『体重計』だけに惑わされていませんか！？
そのような方法で減った体重のほとんどは水分と筋肉なんですよ・・(>.<)
そうして筋肉が減ってしまうことによって脂肪が燃えなくなってしまいます＝痩せにくい身体をつくってしまいます。
そこで、ダイエット中に避けてしまいがちな肉や魚。これらは筋肉を作るたんぱく質が
豊富です。しっかりバランス良く摂取したいですね。

私達の世代だと、油分が不足すると肌にも影響がでてきますよね・・・
ちょっと、しわっぽくなったり、カサカサしたり。
その意味でも、良質の油分を適量にとることって大切なんです。

そしてやはり大切なエクササイズ。
これは外せませんね！！（＾０＾）
痩せやすい身体＝脂肪を燃やしてくれる良質の筋肉のついた身体。

ミスユニバース・ジャパンの公式ディレクターや、コンサルタントも
ピラティスを推奨しています！！ｖ（＾０＾）ｖ
インナーマッスルを鍛えることによって、『ただだた細い身体』ではなく、
見た目にも美しい『引き締まった身体』をつくりたいですね。

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歪みを招く座り方

季節の変わり目,こんな時に
ついつい座り方も、ダルダルになっていませんか？

このちょっとした座り方、日ごろから気をつけていないと歪みを招いちゃいます（>.<）

イスに座ってピシッと背筋を伸ばした姿勢を、３分間続けられますか？

もしこれが難しかったら、大腰筋（骨盤のまわりに付いている
インナーマッスル）が弱って骨盤がゆがんでいる可能性があります。
こうなる原因は、運動不足、そして楽な悪い座り方により、
大腰筋が弱るため骨盤が歪むと下腹ぽっこり、流れが悪くなり
下半身太りを悪化させます。また、楽な姿勢は筋肉を退化させます！

PilatesTownの生徒さんもそうですが、みんなさんけっこうむ意識に
『横座り』（俗に言うお姉さん座り）をしています。
見かけたら即効注意しますが、これは明らかに背骨が湾曲しています
よね・・・

そして、イスに座ったとき、足を組んでいませんか！？
私も以前は当たり前のように足を組んでいましたが、
これはまさに骨盤を歪めた状態で座っていますよね（>。<）

ピラティスなどによって、インナーマッスルを鍛え、骨盤や、
カラダの歪みを矯正することは可能です（＾ｖ＾）
ですが、毎日のこういった心がけでもカラダは変化するので、
みなさんもちょっと気をつけてみませんか？

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万国共通ブロンドへの憧れ

最近、ずっとカラダについてのマジメな話が続いたので、ここで一発（笑）

日本でも最近は髪が黒い人って少ないですよね。みんな色を抜いていたり、
染めていたり。。。でも大半が茶色系ですよね。
私はもう何年も黒髪ですが、私も昔は（何故か！？）『青』にはまり、
血迷ったように、何年も青い髪をしてました（苦笑）

ところでみなさん、欧米でも本物のブロンド(金髪）いわゆる『Natural blond』が以外に
少ないって知ってましたか！？
フフフ・・・みんな結構染めてるんですよ～！！

私も知ったときはビックリ！
イギリスにいた時、私の周りにもたっくさんいました。
そして、北欧の国、例えばノルウェーやフィンランドなどの国の人たちは
肌も色白ですが、髪の色も薄く、Natural blondが多くて、ブロンド好きからは
羨望のまなざし・・・

女性だけでなく、男性も染めてます。
私個人的には、栗色も素敵なのになあ～なんて思うのですが、ブロンド好き
は根強いです。
サッカー選手（イギリスで『サッカー』なんて言おうものなら、かなり
キビシー視線をあびます・・あくまで『Football』フットボールです）
の彼女、もしくは奥さんはみんな、ブロンドだっていう定説があるくらいですから！！（笑）

『・・・選手が結婚したんだって～』
『ブロンドで、おっぱい大きい！？』
『（笑）あたりまえじゃん！！』
こんな感じです（笑）

やっぱりブロンドの女性は男性に人気な気がします（^0^）

ヨガとピラティスの違い

『ピラティスって、ヨガみたいなもの？？』
という風によく聞かれます。

確かに、ピラティスとヨガには多くの類似点がありますが、
決定的に違う３つの点をご紹介しますね。

１．目的の違い。
ヨガは精神的なリラックスに重点が置かれている。
ピラティスは身体づくりに重点が置かれている。

２．エクササイズでの重点
ヨガは身体をストレッチすることに重点が置かれている。
ピラティスはストレッチとともに、深層筋肉（インナーマッスル）を
鍛えること、それによって骨から正しく矯正して正しい身体をつくることに
重点が置かれている。

３．呼吸法の違い
ヨガは腹式呼吸。副交感神経に働きかけ、リラックスする。
ピラティスは胸式呼吸。交感神経に働きかけ、脳を活性化させ
頭がすっきりする。

またまたNew kids class

英会話 OscaTownからのお知らせです（＾＾）
新しく、『２，３歳児クラス』が始まります！
【日時】土曜日　１４：３０～
【入会金】無料
【月謝】￥5000/月（４回）

生徒募集中です！！（＾ｖ＾）/　
無料体験もしていますので、お問い合わせください。

９月からスタートの『幼児クラス』も生徒募集中です。
【日時】金曜　１５：２０～
　　　　　金曜　１６：１０～
【入会金】無料
【月謝】￥5000/月（４回）

【場所】OscaTown-呉市海岸通り　国道３１号線沿いセブンイレブン近く

www.OSCATOWN.com

『姿勢が悪いのって直りますか？』

『姿勢が悪いのって直りますか？』というのもよくある質問です。

もちろん！！v（^^）v

ピラティスの動きのほとんどが、腹部と背骨を支えるインナーマッスルを鍛えるように考えられているからです。

ピラティスでは腹筋を常に意識ながら、腹筋と他の小さな筋肉群を収縮させるというのが、ピラティスの基本的な動きです。
この動きは、筋肉に強さと柔軟性を与え、背骨のバランスを良くします。
そうすることによって、ゆがみがなくなり怪我も防げます。

ピラティスが『究極のエクササイズ』としてハリウッド女優から評価を得たのは、
なんと言っても効果が現れるからだと思います。

姿勢が良くなり、均整の取れたボディラインが出来上がると
姿勢が良いだけでなく、腰痛から肩こり、冷え性まで改善できるのですから、
本当にすばらしいエクササイズですよね（^^）

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ピラティス無料体験キャンペーン

９月７日～２８日までピラティス体験レッスンを無料でさせて頂きます！！(^.^)/

月曜　１８：２０～

金曜 ９：００～、１１：２０～　　

土曜　　９：００～

９/２１、２２、２３（祝）も体験レッスンをしています。
時間はお問い合わせください（^^）

予約制になっています。『ピラティスってどんなの！？』って方も
ぜひ、お友達と一緒にピラティスを体験してみてください！

mail@PILATESTOWN.net

出産太り

イギリスでピラティスを教えていた時、妊婦さん、そして出産後の 方を対象としたクラスも教えていました。 出産後の主婦の方々にとても好評でしたよ～ｖ（＾ｖ＾）ｖ やっぱり出産を経験すると骨盤が開いて内蔵が下に下がってきますね… それに伴って下腹部に脂肪がつきやすくなり、内蔵が正確な位置に ないことから、代謝が悪くなり、やせにくい体になるんです（>.<）

ピラティスは骨盤の矯正にも効果があるんですよ～
私も妊娠時は２度ともビックリ！ １５キロも太り（ピラティスを続けていたのに・・・）、 でも、産後は不思議なくらい楽に体重が戻りました（＾ｖ＾） もちろん、しつこくピラティスは続けてましたよ。 そして最近私のお腹を見た母が、 『う～ん・・・やっぱり違うもんね～。２人産んだお腹とは思えないわあ。』 と、嬉しいことを言ってくれました。やったあ！ｖ（＾ｖ＾） そして 『やっぱり、私もピラティスやりたいわあ～』と（笑） とはいえ、私もやっぱり、出産前からすると、体重＋３キロ。 基本的に食べ物の制限はしたくないので、 （だって食べること＝Bliss（至福）Happiness（幸せ）ですよね！） それを補うべくピラティスを継続しています。 そのおかげか、ウエストサイズや服のサイズは出産前と変わりませんよ（＾ｖ＾） でもやっぱり、教えることにばかりに気合が入って、 自分のエクササイズをさぼっていると・・・カラダは正直です（ー。ー） なんでもそうですが、継続すること！ これが一番のエクササイズだと思います（＾ｖ＾）

NEW... 『Kids Class』

９月から新しく『Kids クラス』（幼児）が始まります！

金曜日

１５：２０～　（現在、年少児２名）
１６：１０～　（現在、年中児１名、年長児１名）

生徒募集中です！（＾ｖ＾）

興味のある方は、ぜひ『無料体験』に来てみてください！！

www.OSCATOWN.com