１．朝はとにかく好きなだけ果物だけを制限なく食べる。
これ↑、たしかに朝は身体や脳が糖質を必要とするので、
朝をほとんど食べない人にはそういう意味では有効なように思います。
でも、ご飯やパンに、量は少なくても卵や豆腐のような豆類、肉、魚
どれかのタンパク質。プラス野菜などの食物繊維がとれてるのであれば
そっちの方が何倍もバランスの良い食事です！
２．昼はご飯を抜く。もしくは半分。食べるなら玄米。
これも『・・・』
玄米は食物繊維も豊富ですし、白米や白糖のように精製されているものと違い、
血糖値を急激に上げないので、ダイエットをしたい人には有効です!
ですが、ご飯＝糖質を抜くこと。
お昼の今からまだエネルギーが必要なこの時間に糖質抜きはどうでしょう？？
【野菜や豆類にも少量の糖質が含まれるから大丈夫】ということらしいですが、
あくまで【少量】です。どれだけの量食べれば・・・？？？
昔、『炭水化物抜きダイエット』ってのがありましたが、
実際にイギリスでも一時期流行って、その後TVなどで
専門家があれはやっぱり良くなかった的なコメントをしてました・・・
短期間での結果は出るんじゃないかと思いますが、
どれだけの人が続けられたのかな？と疑問です。
炭水化物を食べると、セロトニンという化学物質が脳から分泌され、
食後の満腹感が得られます。
炭水化物は、脳に食事の『満足』を伝える物だと言われています。
だから食後のデザートで甘いものを食べると心身ともに『満足』
するのも理にかなってますよね。
３．夜は通常通り食べる。
『・・・・・・』です。
私だったらここで間違いなくドカ食いですね（笑）
お昼でお腹がすいちゃうと思うので。。。
私の『朝フルーツ』の検証の結果は、
朝を抜いちゃう人や朝は時間がなくて何を食べたらいいかわかんないって人、
３食きちんと食べない人には有効だと思います。
こういう内容でも、まず朝からお腹に何か入れる、１日３食食べる習慣を
つけるという意味では一つの方法だとと思いますよ！
でもやはりなんでもそうですが、バランスが大切！
色んな種類のものをバランスよくたべること。
もし食事制限をするのであれば、長く続けられるものをお勧めします！
短期間で結果を出すものは、『止めてしまった途端リバウンド』
ということも少なくありません。
そしてこういうものを繰り返すことによって結局は痩せにくい身体を
つくってしまいます。
無理をして、１週間で２キロ痩せて『やったあ～！』→すぐリバウンド。
ではなく、『焦らず、諦めず、続ける』ことですよ！！
それが、長く綺麗な身体を保つ秘訣だと思います（＾０＾）
９：００～//１０：１０～
ピラティスタウン
