ＨＡＰＰＹ ＮＥＷ ＹＥＡＲ ２０１０

あけましておめでとうございま～す
去年は、PilatesTownでグループレッスン、そして、子連れピラティスを始めることができ、たくさんの出会いがあった素敵な年でした。

今年も、みなさんにもっともっとピラティスの素晴らしさを実感してもらえるように、みなさんと楽しくやって行きたいと思います！
今年もよろしくお願い致しま～す

呉市【トイレ図書館】

知識は。。。

上の写真はうちの『ＯＳＣＡ’ｓ　トイレ図書館』。


うちは、私もOSCAも『活字中毒』。

OSCAはしょっちゅう本屋へ行ったりネットで

書物をお買い物。

私は本屋へもなかなか行けないので、もっぱらネット。

大量に本や興味深い雑誌や新聞を買い込んでしまいます（苦笑）

なので、いつも『今読んでる本』ってのがあります。


イギリスにいるときは、OSCAは毎日、新聞を

3種類くらい買ってきては読んでたし、私も

貧乏学生をしていた時も、駅で配られてるfreeの

新聞『metro』を愛読してました。

新聞にも右寄り、左寄り（右翼、左翼という意味で）

の色の濃い新聞があって、OSCAはいろんな新聞を

読んでましたね。


やはり、そんなこともあってか、趣味の音楽やアート

関連はもちろん、政治や宗教、時事関係、

これはいらないよね！？ってなマメマメ知識まで（笑）

ホントにジャンルを超えて色んなことを知ってます。


そして今日私が

『時間がなくて、思うように本を読めないなあ～（>.<）』

っていうと、

『トイレに本を置いといて、ちょっとずつでも読んで

いけば良いんだよ。knowledge is power!（知識は力となる）』

って。。。


深い言葉だと思います。。。


ＯＳＣＡ's英会話スクール【OSCA TOWN オスカタウン】
www.OSCATOWN.com

ＯＳＣＡ's スケッチ
www.theLANDofOSCA.com

ＯＳＣＡ’ｓ　ＬＯＮＤＯＮガイド
www.theLandOfLONDON.com

クリスマスは酔っ払い。。。

２５日クリスマスの日には、午前のレッスンが終わった

瞬間から飲み始め、気持ち悪くなるくらい（苦笑）

食べ、コメントする気力なく、

とりあえず写真のみアップ。。。

それをみた人たちから、

『あのコロコロしたものはなに！？』

『あの黒いものなに！？』

『皿にはいったい何がのっかってんの！？』って質問が（笑）

２５日のブログの写真にコメント付けたのでご覧あれ！

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我が家のクリスマス

２５日の朝、ツリーの下にあるプレゼントを皆であけます☆
子供達のテンションの上がる瞬間ですね～（*^^*)
あっ、子供だけじゃないか（笑）

ローズマリーのきいたローストチキンとパリパリ皮の
ローストポテト、アスパラ・ベーコン、
蒸したにんじん、芽キャベツ、栗。
イギリスではよく芽キャベツと栗を一緒に蒸します。
美味しいです（^^）
ソースはイギリスならでは『グレービーソース』
肉をローストした時に出る肉汁を使って、
ローストした赤たまねぎを入れて30分くらい
煮詰めてつくります。
『スタッフィング』
いわゆる『詰め物』って意味。
通常は、ターキー（七面鳥）一羽を丸ごとオーブンで
ローストするので、その場合、臓物を取り出した後、
お腹にこれを詰めてオーブンに入れて焼きます。
でも、このままでも美味しいので、付け合せ的に、
こんな風にして、お店でも出てきます。
セージやパセリなどのバーブがたっくさん入ってて、
この香りが、私の中ではクリスマス☆です（*^^*）
『クリスマスプディング』です。
何種類ものドライフルーツ、スパイス、そして洋酒、
などの入った、クリスマスにはどの家庭にもある
デザートです。
ブランデーを注いで火をつけてから食べたりします♪

マジパンで作った洋菓子☆

呉市【クリスマスケーキ】

明日が本番だっていうのに、とうとうイギリスから送って
もらったクリスマスケーキに手を出し始めました（^^）
明日まで残ってるのか？？？

かなり濃厚なドライフルーツケーキにマジパン
（アーモンドと砂糖をねってできる洋菓子）が乗っかった
クリスマスケーキです♪
歯が溶けてしまいそうなくらい甘いけど、大好き♪♪

先日、生徒のＳさんから手作りのキャロットケーキを頂きました♪
その美味しいこと！！
シナモンがきいてて、ふわふわというより、
しっとり重い感じで、かなり私好みでした（*^^*）
家族で即日完食！！
Ｓさん、ごちそさまでした☆

クリスマスっぽいので、
映画『ラブ・アクチュアリー』を見ながら。。。
私、実はこの映画出てます。
オフィスの受付嬢役。でも小さすぎて・・・
パーティーのシーンではアホみたいに踊ってる
後姿はバッチリ映ってます（苦笑）
監督から笑いながら、
『バカみたいに踊って！！（笑）』と指示があったの・・・

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呉市【食べるクリスマス♪】

お正月はこれといって何もしない我が家。

もう結婚以来１０年、こんな感じで、クリスマスが

我が家の年の最後のイベントです。



結婚してから５年くらいはまだロンドンにいて、

２人とも同じミュージカルの仕事をしてたので、

クリスマスも年末もなく仕事してました。



でもさすがイギリス人。

やっぱりクリスマス時期になると、仕事してても

皆なにやらウキウキ♪

ただでさえ、時間さえあれば隣のパブに行っては

飲んでるのに、この時期、飲む量が半端じゃない・・・



そして明日はクリスマス☆

OSCAが『クリスマスは丸ごとのターキーだ！！』 っていうので、

お友達のＫさんに相談して入手してもらうことに。

すると後日、『チキンなら一羽でも頭、手足落としてくれるらしい

けど、ターキーは頭とかついてくるらしいよ・・』って・・・

それを聞いたOSCA『それはパス・・・』って弱気になり、

あれだけターキーターキー言ってたのに、なんなくチキンに変更（笑）

私はチキンのほうが脂が乗ってて好きです（*^^*）

そんなわけで我が家は今年はチキン

Ｋさんのおかげで美味しそうなチキンを入手できました♪

どうもありがとう！！



明日のために今晩からOSCAが下ごしらえ。

クリスマスなので、チキンも、ローストの野菜も

ローズマリーを使いオーブンがフル回転します。



うちではクリスマス時期は、太るのは必至です（笑）

これはある意味、【恒例の儀式】（←太ることが）

のようなものなので、気にしません。へへへ。

それよりこのイベントを楽しみたいと思います♪



今日も朝からうちの母が、ホールケーキを『頂いたから』

と持ってきてくれ、まんまと朝食のデザートとして、

OSCAと私、娘の３人で一度も冷蔵庫に入ることなく完食・・・（涙）

あくまでやってはいけない例です・・・

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フェルデンクライス・セミナー

昨日久々にセミナーなるものに行ってきました



なかなか私のお休みの日とこんなに『行きたい！』

って思うセミナーが合わないので、今回はラッキー♪



『フェルデンクライス』

以前のブログにもちょこっと載せましたが、

身体と精神を結びつける学び。。。とでも言いましょうか。。

なかなか言葉では難しいです



イスラエルから来られたエラット先生。

ロンドンでの学生時代を思い出しました。

しかもイギリス英語で話されるからなおさら！（*^^*）

勉強会なのに、なんか心まで暖かくなっちゃいました（笑）



受講されてる方たちも、臨床心理士、学校の先生、

セラピストなどさまざまでした。



内容も、人の身体に触りながら感じたり、映像での学習

ありと、とっても興味深かったです。



そしてもっと興味深かったのが、私の感じ方。。。

学生のときは、フェルデンクライスのクラスを受けても

こんなに『はあ～なるほど』的な感覚ってあまり記憶に

ありません（＞.＜）

やっぱり私の姿勢が、ただただ受身、そして

怠慢だったのかなあ・・・

こうやって、共感できるのも歳をとったから！？



これからも、『あれだけ勉強したのだから！』と

過去の実績にあぐらをかくのではなく、

いつでも初心でいろんなものを吸収できる

姿勢でいたいと思います♪


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ＧＵＩＮＮＥＳＳ ギネス

ＧＵＩＮＮＥＳＳ　ギネス

明日はクリスマスイヴ、そして明後日はクリスマス☆

家では着々と準備が（私はな～んにもしないけど（笑））
進んでおります（^^）
何を！？って・・・
とにかく食べ物ですかね。。。

イギリスでは、２４日イヴ～２６日（ボクシングデーと
いいます）までの３日間、家族で集まって、家の中で
ひたすら飲んで食べてだらだらしゃべってます（*~~*）
それまでのクリスマスショッピング、クリスマス用の
料理への気合の入りようから一転、このやる気のない
ダラダラ感が笑えます。

そして、昨日うちのイギリス人OSCA君、嬉しそうに
大量のギネスを買い込んできました。
彼はギネスが大好きで、時々買っては飲んでますが、
日本で製造された缶に入ってるやつはNGなんだそうです。

まずギネスを缶に入れることで味が変わると。。。
それに、本物はやはりイギリスのお隣、アイルランドで
製造されたものじゃないと！！なんだって。

ロンドンでも、ギネスの工場がありますが、そこで
造ったものと、アイルランドのダブリンからのものでは
またクリーミーさが違うんだそうです。
上の写真でもわかるように、質の良い、クリーミーな
ものは、トップ（泡部分）に絵が描けるほどの
きめの細かさ！！

もちろんOSCAは瓶に入ったギネスしか買って来ません。
た、高い・・・
ビールが嫌いな私にはわかりません。。。へへへ

次回はクリスマスの食材について♪

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NEWS!!

NEWS!!

２月から木曜のグループレッスンがスタートします

９：００～//１０：１０～
　　　（少人数制：各４～５名）

1月２８日（木）に無料体験レッスンをします！
ピラティス初体験の方も是非お越しください！
９：００～//１０：１０～

1月中に入会の方は入会金無料です！

ピラティスタウン

月　１８：２０//１９：３０
金　９：００//１０：１０//１１：２０
土　９：００//１０：１０//１１：２０
//１３：１０//１７：３０//１８:４０

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呉市【エクササイズのトップ１０】

アメリカスポーツ医学会がフィットネスの
トレンドを発表しました！！
とても興味深いです。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

世界で今年注目されている運動法ランキングのデータをご紹介させていただきたいと思います。
　全世界から集めたデータなのですが、ACSMが米国の協会だけあって、
当地で注目されている運動法が目立ちます。

1.正しい健康に対する知識提供
2.肥満児向けの運動
3.パーソナルトレーニング
4.筋力トレーニング
5.コアトレーニング
6.高年齢者向けの運動
7.ピラティス
8.機能運動
9.バランスボール
10.ヨガ

　中には、運動法？と思われるものもありますが、
去年のデータと比較してみても、
コアトレーニングと筋力トレーニングは相変わらず
トップ１０に根強く定着しています。
他には子供のフィットネスも注目されています。

本当に正しい運動法というのはずっと定着していくものです。
一般にヨガやピラティス、筋力トレーニング、
ウォーキングといった定着した運動は、
速効性はないですが続けると必ず効果が表れ、
いったん効果が表れるとそう簡単には元の体型に
戻らなくなりますし、時間をかけて得た体型だけに、
自分の意識の中で続けなければと言う気持の強さに
つながると思います。

今や運動は予防医学の1つだと言えるのではないでしょうか？
↑（引用）

コアトレーニング、ピラティスなんてところは
さすがあ～って思います♪
そして、子供のフィットネス。。。深いですね。

トレンドって言い方をしましたが、将来性のある、
現代に会ったエクササイズということです（*^^*）

この寒い時期、代謝を上げて乗り切ろうねえ～！！

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呉市【Newピラティスクラス！】

☆NEW ピラティスクラス☆

来年２月から木曜のピラティスクラスがスタート
します！！

木曜　９：００～(定員４名)
　　　１０：１０～(定員４名)

それに伴って、１月２８日（木）に
無料体験レッスンをします♪

時間は上記と同じ、９：００、１０：１０です。

ご予約の上、ピラティス初体験の方も
是非お越しください（*^^*）

詳細や、メールでのお問い合わせはこちらから！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓　

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呉市【フェルデンクライス】

『フェルデンクライス』のセミナーを見つけました！ダンス経験者なら聞いたことあるかな？？


行けるかどうかもわかんないのに、
ヘンにテンションが上がった私。へへへ。。


ロンドンでダンスのカレッジにいた頃、ピラティスや
他のダンスクラスのように必修クラスではなかったけど、
たまに受けていたフェルデンクライス。


フェルデンクライス・メソッドとは、【心と体をつなぎ、
身体に心地よい動きを通して、より自然で質の高い動きと
機能を身につけていく学習のためのメソッド】です。

この説明だけだと『はあ～！？』ですよね（苦笑）
でも、ちょっとした身動きや身体の重心の動かし方、
とても興味深いです。


でも、私もダンスをしてなかったら、興味を
持っていたかは正直疑問ですけどね。。。（^^;）


でも、なんでも勉強！
一度学んだことに、もう一度ふれてみたくなりました。
そして、これからピラティスを指導する上で何か
プラスになるかもしれないし。。。


ピラティスのこと、生理学、解剖学、栄養学など、
イギリスで、英国ピラティスファンデーションの
公認を受けるまで、死ぬほど勉強したものを
今、もう一度勉強しなおしているんですが、
（英語で勉強してるので、日本語名も覚えないと
生徒さんにまともに説明が・・・（ー。ー；））


こういうモチベーションの高い時に、こういうセミナーにも
行ってみようかなあ～なんて♪


いつでも初心で、いろんなものを吸収できる自分でいたいです（*^^*）

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OSCA'S ロンドンガイド

うちのイギリス人のOSCA君、
『イギリスのお勧めスポットガイド』
なるものをブログで始めました♪
よく、イギリスのお勧めの場所を聞かれるらしく、
『ガイドブックには本当の味のあるロンドンのスポットが
全然載ってない！！！』と言って始めました（笑）

なんせ、ロンドン出身で、LOVEロンドンなので、
ほとんどがロンドンのスポットになると思われます。。。
半分ホームシックになりながら書いてんの。
↑
見てると面白いです。。

あっ、ちなみに日本語付ですv（^。^）v
oscaが頑張って日本語書いてます♪

ご覧あれ！！！

↓↓↓↓↓↓↓
http://thelandoflondon.blogspot.com


英会話スクール『OSCA TOWN』
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呉市【子連れピラティス】

『エクササイズをしたいけど、子供がいるから・・・』

っていう声を聞き、私も２児の母。
子連れピラティスクラスをつくろう！！って
『子連れピラティス』をしばらく前に始めました（*^^*）

特に出産を経験したママには最適なピラティス♪

妊娠中、大きなお腹を支えるために無理をした骨盤や背骨。
もちろん、出産時も。。。

出産前後は一般的にホルモンのバランスが崩れ、
体を一定に保とうとする機能（恒常性）が充分に
働かなくなります
体が緩み、それをもう一度組み直そうしている
この特別な時期にピラティスを行うことは、
体型を改善し、健康的でバランスのとれた体を
作るためにとても有効なのです

☆産後にピラティスを行うメリット

ピラティスはインナーマッスル（体の内側の筋肉）を
常に意識しながら行うエクササイズなので、
出産後に緩んだ下腹部の引き締めに有効で、
腰痛を改善する効果もあります。
また、妊娠中は呼吸が浅くなり、
肩こりを発症しやすくなりますが、
ピラティスは常に深い呼吸を行うので、首や肩の
緊張を取り除き、精神的にリラックスする効果もあります。

イギリスでも、『産後ピラティス』のクラスは大人気でした！
キャンセル待ちがあるくらい。。。

インナーマッスルを鍛えて、出産前より美しい締まった身体を
つくりましょうね！！（*^^*

★クラスの時間などはホームページをご覧ください！！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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呉市【イギリス英語とアメリカ英語】

久々に英語のお話。。。

久しぶりに、私が某英会話スクールで講師をしていた時
の同僚Yちゃんからメールをもらいました。

彼女は今は別の会社で働いていてます。

今、会社で社員の『英語能力向上プロジェクト』を
任されることになって、そこでスピーキング面で
どうしてもネイティブの先生が欲しい。
で、私としては、イギリス英語とアメリカ英語の
両方に触れて欲しい。
でも、そんなことしなくても・・・と、
役員にはなかなか承諾してもらえない（＞。＜）
私は英米両方ってのは結構こだわりたいところ
なんだけど・・・

ってな内容でした。

役員達にしてみれば、
『英語は英語。英米の違いなんて・・・』と思うのか。。。
それでも、まだ説得を試みるつもりという彼女。
その姿勢にはrespect☆です。

『OSCA TOWN』には、『クイーンズ・イングリッシュ
（イギリス英語）が学びたいから』と目的意識を持って
来てくれている人もいます。
イギリス英語、アメリカ英語。
発音も微妙に違うし、単語でも違うものもあったりします。

子供の頃から、英米英語を意識する必要は全くない
ですが（笑）、彼女の会社のように、大人になって、
両方の英語に、触れられる機会があるなんて
ホント貴重なことだと思います。
海外で勉強した彼女だから出来る提案だとおもうしね。　

そうなればいいですね♪
Yちゃん頑張れ～！！

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『ナイスガイ』！！

oscaがちょとしたお手伝いをしたようで、
お友達の、広島市袋町にある、
『Undercover』のオーナーである
ヒロシくんのブログに写真つきで『ナイスガイ』
で載っちゃってます（*^^*）

斬新デザイン＆シンプルでもどこかアイデアに
ツイストのあるデザインが大好きな『Undercover』
最近はなかなか行けずご無沙汰さん。。。

１月からはセレクトショップになり、他の
ブランド達も仲間入りするんだそうです♪
またおじゃましまあ～す(*^^*)

http://hiromag.com/blog/ucce.html

冷えにもピラティス！

前回、私が冷えた話をしましたよね。

私の周りにも冷え性の人はたくさん。。。
日本人、特に女性は冷え性の人が多い気がします。
イギリスにいたとき、日本より、寒い時期が長い国
だけど、『冷えるんだよね～』とかっていう話は
あまり、というか聞いたことがありません。

日本人は欧米人に比べて、筋肉量が少ないことも
関係しているのではないかといわれています。
冷えを改善することは、体調を整えていくこと、
そして美容にもとても大切なキーポイントです！

血行不良になってしまったら、せっかく良い栄養分
を取っていても、肌まで行き届かなくなってしまいます。

血行を良くするためにも、たんぱく質を取り、
良質のオイルを摂取すること、
そして良質のエクササイズをすることはマストです！！

間違っても、痩せる！！なんて思って『油抜き』なんて
しないこと！
脂肪の燃えにくい、痩せにくい身体をつくってしまいます。

そして、良質のエクササイズ！！
みんなでインナーマッスルを鍛え、代謝を上げる
『ピラティス』をしましょうね～！（^0^）/

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生姜！！

昨日は、広島平和大通りのイルミネーションを
見に行きました。
娘は『キラキラ☆ラブリー』なものが大好き。
こういうの大好き♪なので、毎年行っているんですが、
娘は例年通り、テンション上げ上げで『きれ～い！
わあ～あれかわいい～！』って走り回り、かたや息子の
興味はそのへんに転がってる『石』・・・（ー。ー；）
イルミネーションから一人とことこ離れて行き、
ひたすら石を拾っては、『キャッキャ』言いながら、
植え込みや草むらに投げて、木の枝を見つけたら、
それでバシバシその辺の木なんかをひたすら
叩いて歩いてました・・・
OSCAが『イギリスのフーリガンみたい・・・』って（苦笑）

そんなこんなで、ひたすら息子の後を追い続け、
冷えまくった私・・・（＞。＜）
こんなに芯からの冷えを感じたのは何年ぶりかな。。

家に帰ってすぐ『生姜』！！
ロンドンにいたときから、冷えたり、風邪引きそうって
感じたら、OSCAがすぐ『Honey&Lemon』のホットドリンク
を作って、そこにかなり大量の生姜を入れます。

イギリスでは、紅茶に生姜を入れた、『Ｇinger Ｔea』も
飲まれているし、この時期、クリスマスが近くなると、
生姜入りのクッキー、『Ｇinger bread　biscuit』
（イギリスではクッキーをビスケットと呼びます。）が
お店に登場し始めます。
↑これ、かなりイケます♪

冷えた身体では、脂肪も燃えにくいですし、特にこの時期
食べ物でも良いものを取り入れたいですね☆

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呉市ピラティスタウン【生徒さん’ｓコメント】３

またまた嬉しいメール♪

【先生様、実は私の腹、変化ありますのよ
何だか前より平らになりつつあります 『なりつつ』なんで、
基本ブヨブヨだから大きな声じゃ言えませんが
脚も上がるようになってきたし、
変化あると続ける気力が湧きますね 頑張ります
少人数制にこだわる先生に決めて本当に良かったです】

ほんと、腹筋の使い方が目に見えて変わってきてて、
骨盤を意識的に固定できるようになってるし、
足もきれいに伸ばせるようになってます♪
もちろん、前から気づいてるよ～ふふふ。。。

『子連れクラス』で頑張ってる彼女。
このクラスのみんな同様、子供を連れて、
いい子にしてくれてる時はいいけど
集中するのがなかなか大変なときもあります。

でも、みんなちょっとづつ、でも確実に結果を出して、
実感してくれてる今日この頃です（*^^*)

嬉しい！！
私ももっと頑張ろう！ってパワーもらいます☆

みんな、がんばろ～ね～！！（＾０＾）/

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OSCAの最近の流行

今日はうちの生徒さんのKちんが、バイト先から
看板商品の『ロールケーキ』をお土産に持って来て
くれましたあ！（*^^*）
そんなわけで、２２時に近いこの時間にみんなで
頂いてます。
最近、こんなん多いです私・・・
でもそんなの気にしな～い！
うま～い♪
Kちん、さんきゅ～（*^^*）

ところで、私のパートナーOSCA君の
最近の流行をご紹介しま～す♪

まさに、芸術大学出身ならではの（！？）流行です（笑）
毎日、『本日の作品』を見せてくれます。
もし、電車で見かけたら声をかけてやってください！
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ピラティスエクササイズの目的

ものすごく的をついて、わかりやすく
ピラティスを説明しているものを見つけたので、
皆さんにも読んでほしく、アップしま～す♪

【ピラティスのエクササイズの目的は、腹筋を鍛え、
姿勢を正し、脊柱をまっすぐに矯正し、
バランス感覚を向上させ、体全体を強くすることにあります。

内面から鍛えていくピラティスですが、結果として、
ダンサーのように贅肉のない、引き締まった外見を得ることも可能です。

ピラティスは全身のエクササイズで、心と体のコントロール、
、正確性、集中力などを基本的な要素とします。

ピラティスのムーブメントは決してクイックでは
ありませんし、同じ運動を繰り返すだけのエクササイズでもありません。
大切なのは、回数ではなく、エクササイズを
どれだけ正しく行うかという「質」なのです。

お腹や腰、お尻の筋肉が、動きの中心として働くことで、
滑らかな運動が可能になる、というピラティス独自の
コアの安定理論が、「内面からのトレーニング」
であり、ピラティスの効果の高さの秘密なのです。

こうして時間をかけて、健康で、強靭で、
偏りのない筋肉をつくることで、
引き締まってバランスのとれた美しい体が出来上がるのです。】

回数ではなく、エクササイズをどれだけ正しく行うかという「質」！
だから、レッスンでは、いつも１人ひとりを
しっかりチェックさせてもらってますよ！

焦らず「時間をかけて」美しい筋肉・美しい身体は
できあがる！
ほんとうにそうですよ～☆

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呉市ピラティスタウン【生徒さん’ｓコメント】２

先週末は久々に、呉市にあるホテルクレシオ
(http://www.crecio.jp)←あったかい素敵なホテルです（*^^*）
の支配人をしてる私の２０年来の友達と屋台に行って、
豚耳とか食べて、また餃子やら手土産持って帰って、うちで
夜中までダラダラ旦那としゃべりながら食べたり、
その翌日は『今日はインディアン！』と、旦那が
たんまりインドカレーやナン、サモサをテイクアウェイ
（イギリスはTake Outではなく、Take Awayって言います）
して胃が『やめてえ～！！（＞。＜；）』って
言っちゃうくらい食べて、かなりの不摂生の私に。。。

また嬉しいメールが！！
『私のメタボに変化があったんです！！』って。
『ええ～っ！どういうこと！？！？』
『まあ、見てください（*^^*）』

そして、その後、見せて頂きました♪

『でも、あんまわかんないかも・・・』
なんて言いつつ、ニコニコしてる彼女。

いやいや、わかるわかる♪（＾０＾）
お腹の出っ張りが違う！！
やっぱ、お腹。
【ピラティス特有のペッタンコお腹】って言われるように、
お腹に成果が出やすいんです！
私自身、その昔（！？）一番に違いを感じたのがお腹です。

どうしても体重計の数字ばかりが気になっちゃう
私達女性ですが、やっぱり『締まり』ですよ！！
締まってる女性は美しいですよね♪

私も、人にばっかり言ってないで気をつけます・・・（ー。ー；）

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呉市ピラティスタウン【ダンスとピラティス】

ロンドンでダンサーをしていた者として、
とても興味深い記事を見つけたのでのっけちゃいます♪

ダンサーじゃなくても、とても興味深いことが
書かれてるので、ぜひ一読あれ！！（^^）/

◆ダンサーとピラティス◆

ジョセフピラティスが1926年にニューヨークにスタジオ
を開設したときから始まったとされています。
その当時は、ニューヨークはブロードウェイの舞台が
まさにブームのときであり、ニューヨークには
世界中からダンサーが集まってきていました。

その中でその当時から伝説的なダンサーとされていた
マーサグラハムやラスデニス、ジョージバランチンが
ジョセフピラティスのもとに通い、トレーニングを行い、
復帰不可能とされた怪我をリハビリしました。
このようなことからダンサーの中では、ピラティス法は
ダンスをするための身体作りに最適なエクササイズ法
であると認識されています。


◆ピラティスがダンサーに良い理由◆

ダンスのパフォーマンスは心との繋がりで、
最高のものとなります。ただ振りを踊る…のであれば、
単なる運動になってしまいます。心とのつながりとは、
身体の動きを自らコントロールしているかということにかかってきます。

ダンサーは柔軟性がとても高いのですが、
それを支えるだけの充分な筋肉がついていないことが多くあります。
可動域が通常の人よりも大きい分それだけそれを
コントロールするための筋肉が必要なってくるのですが、
それに充分な筋肉をつけているダンサーは少ないのです。

身体を支える事のできる、インナーマッスルを強くしなければ
身体をコントロール出来ず、直ぐにケガにつながってしまいます。
その怪我からの回復も遅くなり、ダンサー人生を危機に陥れて、
ダンサー寿命を短くしてしまいます。

またダンサーにとっては骨格の問題も大きいのです
。骨盤の位置や背骨のポジション、可動域は、
ダンスパフォーマンスに大きく影響していきます。
ピラティスでは、まず骨盤にフォーカスをあて、
ニュートラルなポジショニングでエクササイズをする事により、
バランスの良い筋肉を付け、それにより背骨の正しい位置が保てるようになります。

筋肉のバランスが取れるようになり、自分でコントロール
することで無駄な動きがなくなっていきます。
可動域が大きくなり、ダイナミックな動きにもつながるようになります。
また、センターを保ち、引き上げる力を感じる事は
立ち姿だけですでに美しいダンサーになれるのです。

また、ダンサーにとって身体の軸というのはとても重要です。
軸がなければ回転もぶれてしまいますし、バランスも
とれなくなってしまいます。ピラティスは軸を強化するための
最適な方法として知られています。
↑（引用）

ダンサーだけでなく、スポーツ選手にも共通していることでもあります。
過去を振り返って、耳が痛くなるコメントも多いです・・（苦笑）

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呉市ピラティスタウン 生徒さん’ｓコメント１

先週末、『腰痛がひどくて・・・ヤバイ（＞。＜；）』
って、車で１時間ぶっ飛ばしてて来た
おともだちのAちゃん。
仕事で腰を酷使するからこれじゃあ・・・
って、 プライベートレッスンしました♪

そして次の日メールをくれました。
『下腹が痛くなったのは人生ではじめてかも！
しかも、今日は心なしか腰が楽になった気がしたよ！
ここまで腰の違和感と肩こりまでとれるなんて思ってなかったから
嬉しくって嬉しくって（*^^*）』

こんな時、この仕事しててよかったあって思います（*^^*）

『なんでオファー貰ってるのに、大きいスタジオで教えないの？』
ってよく言われるの・・・

でも、ピラティスは基本的にマンツーマン、もしくは少人数でするもの。
少人数制じゃないと、ピラティスで一番大切とされるポジションの確認、
一人ひとりをちゃんとチェックできないし、指導方法も変わってくる。
少人数制だから、成果が出るのも目に見えるし、早いから、
生徒さん自身も楽しくなって、『もっと頑張る！』って言ってくれる。
またそれが嬉しくて、私のパワーになってます!（*^^*）

みんな頑張ろうねえ～！！

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芸能人【産後ダイエット】

yahooニュースを読んでいたら、
トピックに『芸能人の産後ダイエット！』
絶対ピラティスだ！と、クリックしたら、やっぱり！　

【ぺったんこお腹はピラティスで。
タレントのリア・ディゾンが“産後ダイエット”の様子を公開した。
今年4月に第一子を出産してから6か月で10キロ減のダイエットに成功した。
「気になっていた産後のお腹と脚は、
前から興味があったというピラティスと
大好きな運動でシェイプしています」と明かす。】
↑引用

以前、『health』って雑誌に米倉涼子が、
『いろんなエクササイズを試してきたけど、
ピラティスが一番効果的です！』
ってコメントしてるの読みました。

ピラティスはすごいですよ～！！（*^^*）

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呉市ピラティスタウン【DVDでピラティス】

先週初めてのプライベートレッスンだったＴさん。

『今まではDVDでピラティスをやっていたんだけど、
何度やっても腰が痛くなるんです・・・（＞。＜）』って・・・
こう言ってうちに来られる方は意外に多いんですが、

レッスン後、
『伸びますね～！！背が伸びた気がする（笑）
こうやってしないといけないんですねえ～（苦笑）
初めてわかりました。目からうろこ。。。』
って、ニコニコで、私まで嬉しくなっちゃいました♪

Tさんいわく、DVDや雑誌を見ながら、これであってるのかなあ～？
って思いながら、見よう見まねでやってたそうです。

雑誌にも良いエクササイズはたっくさん載ってます。
が！　問題なのは、『ここに気をつけて！』っていう、
一番大切な【ポジション】や、【意識しないといけないところ】が
全く記載されていないところなんです。

なんでなんだろ・・・（ー。ー；）

まずはポジション、そしてエクササイズ中の意識の仕方、
呼吸などで身体は変化していきます。

そして、どうしても自己流になってしまうので、
ポジションが間違っていたり、曲がっていたりしても
自分ではなかなかわからないこと・・・

自分でする場合は、とにかく自分のカラダを感じながら
すること、そして、今はこの部分の筋肉を使ってるんだって
意識しながらしてみてくださいね☆

ピラティスは基本的に、どの動きも全身運動！
カラダ全体の筋肉バランスをとっているので、
ここ一箇所っていうのではない、万能エクササイズです♪

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ひとこと言わせて！

今日新聞を読んでいると、

【苦学生救う　無償の奨学金　『給付型ないのは日本だけ』】

という日本の制度への批判的なコラムを見つけました。

【内容としては、今ある奨学金制度は、ほとんが「借金」、
わずかにある、返す必要のない「給付型奨学金」はほぼ
成績優秀者むけ。←これは不平等だ。】

↑こんな内容でした。
ここで私に一言言わせてください！！

イギリスの話になりますが、私が社会人生活を始めたとき、
周りのみんな（大半はイギリス人）、給料をもらい始めてからの数年は、
まず『student loan』(学生ローン）を
返済することから始まっていました。
これは、大学の学費や、生活費に当てられるローンです。
日本と違い、高校卒業時点で、
『大人＝自活する＝もし勉強したければ自分でどうぞ』のお国柄。
みんな自分でローンを組み、大学へ行きます。
イギリスではこれが常識です。

主人にこの日本の奨学金制度批判の記事の話をしたら、
『へっ！？イギリスでも奨学金貰うのって大変だし、
ほとんどみんなローンだよ・・・』って。
主人ももちろん、数年間は給料の大半を返済に当てていたそうです。

そして「奨学金制度」。
もちろん日本より、充実はしていますが、やはりイギリスでも、
基本は成績優秀者が有利だと思います。
もちろん誰でももらえるってわけではありません。
でも、これって、ある意味当たり前なんじゃないかな？？

私もかなりな貧乏学生で、食費を切り詰めたりバイトしたり
生活するためにホント色んなことをしました。

当初は１年間学費を出してもらうという親との約束で
渡英したのですが、１年じゃ
『このまま帰国したら普通の人のままで終わってしまう！』
と焦った私（苦笑）、ひもじい思いしながら頑張りました。
今思うと、ひどいもの食べてたなあって思うものもたくさん（笑）
その話も面白いのでまたの機会に話しますね（＾＾）

まずは、学費をどうにかしないといけないと、民間企業が
将来有望だと認めたダンサーやミュージシャン、
アーティストに出資してくれる奨学金制度があるのですが、
そのオーディションを受けました。
ラッキーなことに奨学金を貰えることができ、その後３年間を終了し
無事に卒業することができました（*^^*）
本当にありがたかったです。

私がそれほど有望だったかはわかりませんが、
その時のハングリー精神は、私のその後の人生でも
大きな糧になったと私は今でも思っています。

勉強する機会をみんな平等に！という意見には大賛成ですが、
だからといって、「成績優秀者が有利なのは不平等だ・・・」
という意見には『・・・』です。
奨学金を貰いたかったら、奨学金を与えるにふさわしい人材だ
と認められるくらい人一倍努力をしなくちゃいけない。
これは、日本も世界どこでも同じこと。
「♪みんなで一緒にランランラン♪」みたいな、
みんなで仲良く横並び的な方針だけでは、いつか伸び悩む時が
来るような気がするのは私だけなのかな？？

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ビフォー＆アフター

レッスン後によく聞く言葉、

『楽しかったあ～♪』
『気持ちいい～（*＾＾*）』

これって、ピラティスのエクササイズによって、
身体がしっかり伸び、引き上げられていることプラス、
自分の身体を感じながらエクササイズしているってこと。

自分の身体を感じることって楽しいんです！

そう聞くだけでは『んん！？』って思うかもですが・・・（苦笑）
是非体感してみてほしいです（＾＾）

さて、今日のプライベートのMちゃん。
彼女も毎回『ああ～伸びたあ～♪』って派。

で、今日は
『レッスン前、レッスン後の姿勢を写メ撮ってみよっかあ～』
って２人でニタニタしながら撮ってみました。

私はどのクラスでも、みんなのレッスン前の姿勢、
後の姿勢を確認しては、
『うんうん、しっかり伸びて、引き上がってる♪』
と内心ニンマリしています（*＾＾*）

その写メを見たMちゃん、
『うお～～！ほんと違うもんだね！！』と、
怪獣みたいな雄叫びと共に喜びの感想。
『伸びた感はいつもあったけど、見るとまた感動～☆』
と二ッコニコ（＾ｖ＾）

Pilates Townでは、鏡はわざと置いていません。
鏡があると、ついつい鏡の中の自分の姿ばかりが気に
なってしまって、身体を感じることを忘れがちになるからです。
私も昔そうだったので・・・（＞。＜）

私はロンドンのスタジオでも、ずっとみなさんに
鏡に背を向けてもらってレッスンしていました。

自分の身体を感じてみましょう！！（^0^）/

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『呉練誠会』はじめてのピラティス♪

先日呉市の柔道・剣道『呉練誠会』の生徒さんに
ピラティスを指導させて頂きました♪

以前、イギリスでも柔道選手を指導していたこともあり、
なんだか懐かしくもありました（＾。＾）

欧米では、プロスポーツ選手は必ずといっていいほど
ピラティスをトレーニングメニューに加えています。
それは、体幹をしっかりさせること、ケガをしないバランスの
良い身体づくりができることなど、効果は数え切れないほど
あります。

近年、宝塚学校でも、ピラティスが必修科目になったそうです。
イギリスでも、ロイヤルバレイスクールをはじめ、全ての
ダンススクールや、世界中に多くの有名歌手・音楽家を輩出している
英国王立音楽院でももちろんされています。
歌を歌うのにもとても効果があるということです（^^）

私はミュージカルで、歌って踊ってでしたが、
シンガー（踊るパートがない人）達もピラティスのレッスンを
受けに行ってましたよ♪

日本ではジムなどでやってるピラティスのほとんどは
２０～３０人位のグループレッスンが主流ですが、
ピラティスは基本的に、マンツーマン、又は少人数でするものです。

ポジション、角度などがとても大切なピラティス、
私たち指導者がちゃんと目の届く範囲の人数でするのが理想と
されています。
日本でも上限６人までと、きちんと規制されてる団体もあります。

私はうちの『Pilates Town』では１クラスは４人までの少人数制です。
そうすることによって私が１人ひとりをチェックでき、
個別に指導させてもらっています（*^^*）

そして、今回の大人数の『呉練誠会』。
少し不安もありましたが、今回はとにかく、
ピラティスというものを知って貰いたいという気持ちで、
楽しくピラティスをさせていただきました♪

みなさん、ありがとうございましたあ（＾０＾）/

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ＯＳＣＡのデザイン（*^^*）

↑広島YMCA『Bee's knee's kinder care』のキャラクター♪

イギリスの芸術大学出身の主人（OSCA）。
ロンドンで、ミュージカルのステージセットの製作に
携わってました。
その後も、日本人デザイナー『イッセイ・ミヤケ』の、
ロンドン支店で、マネキンや、ショーウィンドウのデザイン、
DMのデザインをしていました。

今でも、ちょこちょこお店のWebデザインをしたり、
時間さえあればなにやらジロジロとスケッチしてます（＾＾）
彼のデスクの回りは、彼と子供達のスケッチでいっぱいです。

広島YMCAに国際幼稚園があることは知られていますが、
最近、一時保育をスタートさせました。

そこで、OSCAのデザインしたキャラクターが採用されています。
マスコットキャラのデザインを頼まれ、
その一時保育のネーミングが
『Bee's Knee's Kindy care』なので、
Bee（蜂）を１０分でスケッチして、pcに取り込んで、
photoshopで仕上げて1時間かからず出来上がり♪

OSCA独特の、ちょっと笑える、かわいいキャラです。

夫ながら、そんなことがちゃかちゃかっと出来ちゃう
器用な彼を尊敬します。。。（＾。＾）

広島YMCA外語学院の建物のウィンドーにも
OSCAのキャラクター達が（もう何年も）飾られています（＾＾）

小学校時代、絵を描くといつも受賞しちゃう友達と２人で
絵画大会なるものに行って、仲良く並んで
船の絵を描いていたら、
背後から友達と私の絵を見比べていた母が、
『なんでそんなに絵が下手なんかねえ～・・・』と・・・
一言でバッサリ斬られました（ー。ー）

絵心のある人を心から尊敬します（*^^*）

OSCAのデザインの一部を載せてるサイト

OSCAのキャラクターのページ

OSCAの英会話スクール【OSCA TOWN】

『代謝』とお肌の乾燥

ほんと寒くなってきましたねえ～

手足の『冷え』のほかに、女性の大敵『肌の乾燥』（ー。ー；）
冬にお肌が乾燥するのは主に２つの理由がいわれています。
まず、１．空気の乾燥
　　　２．新陳代謝の低下　なのだそうです。

空気が乾燥しているため、水分が奪われ肌が乾燥するだけで
なく、気温低下によって、肌の新陳代謝が低下します。
これはもちろん、身体の基礎代謝が関わってきます！

★　新陳代謝とは？

新陳代謝とは、新しい細胞が古い細胞に取って代わる事。
つまり、細胞が生まれ変わるという事です。

「新陳代謝」この活動により私達は新鮮な身体を維持しています。

新陳代謝が正常に行われていると、体の細胞は
およそ3ヶ月で全て生まれ変わります。
　　
正常なサイクルで細胞が生まれ変わっていれば、新鮮な体が
維持できるわけです。

★　新陳代謝が低下していると

代謝が正常に行われなくなると、肌の再生が出来ない、
あまり汗をかかない、老廃物が溜まる、他に血行が悪くなり
体が冷えるなど、体にさまざまな反応が出始めます。

古い細胞は、その機能自体も低下しているので、身体の
あらゆる機能が衰えてしまうからです。
　　
　　・ダイエットしても、なかなか痩せない
　　・疲れが残りやすい
　　・体調を崩しやすい
　　・肌の手入れをしても良くならない
　　
上記のようなことがあれば注意が必要です。
皆さんは大丈夫ですか？

また、免疫細胞が古くなっていると、ウィルス等の侵入を
防ぐ力も低下するので、風邪を引きやすくなったりします。
気を付けましょう。

★　新陳代謝をアップさせるには？

代謝が正常に行われていないと、健康を害するうえ、美容にも
影響を及ぼします。。。

代謝を上げるには、適度なストレッチを毎日続けるなどでも
効果があります♪

ピラティスなどで、インナーマッスルなどの良質の筋肉を鍛えると、
代謝を上げるのにはとても効果的です！！ｖ（＾ｖ＾）ｖ

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嬉しいメール（*＾＾*）

Good morning!!(*＾＾*)

今朝も、ご飯にナスと豚肉の味噌煮炊きをぶっかけた
『ぶっかけ丼』＆味噌汁を朝からガッツリ食べました♪
朝はバタバタするので、丼系が多いですね。
『朝からよくそんなに食べられるねえ・・・』とよく言われますが、
以前のブログ『朝フルーツ１』でもちょっと
おもしろエピソードを紹介した私の母。。。
彼女に育てられたからでしょうね（苦笑）、
食生活はいつもこんな感じです（笑）

みなさんも朝はしっかり食べて、身体をあたためて、
代謝が上がりやすい身体をつくりましょうね！！

生理前（男性の方ごめんなさい・・・）だから、食欲も倍増してて、
なんか暇さえあれば食べてるって感じの最近です（＞。＜）

でも、以前のブログ『ホルモンと骨盤の密接な関係』でも書いたように、
半年～１年に１度しかこなかった私の生理が、ピラティスを始めてから
定期的に来るようになり、もちろん今でも続いています。ｖ（＾０＾）ｖ
ピラティスに感謝、感謝です。

そして、ついこの前も生徒さんから、『ピラティス始めて、
まだ体重は減らないけど、気にせず食べても増えなくなりました！（*^^*）
理想体型まで先生について行きますぅ！』
と、嬉しいメールが！！！

代謝が上がってる証拠ですね～（*^^*)
これからも頑張っていきましょうね！！

以前に載せているブログも見られてない方は是非チェック
してみてくださいね！
ダイエットや、骨盤のこと、座り方など大切なことも載せています。
pc用は【８月】とか【９月】ってのをクリックするとタイトルがずらっと
出てくるので、タイトルを見て興味がありそうなものをクリック
してみてくださいね！
携帯用では、【投稿順】をクリックしてもらうと、
はじめから（７月から）見てもらえます（＾。＾）

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