マタニティーピラティス２

マタニティーピラティスについて質問があったので、少し補足しておきますね（＾ｖ＾）

マタニティーピラティスのクラスができるのは、妊娠１５週以上の妊娠経過順調な妊婦さんです。

私は妊娠中２度とも、半年はひどいつわりにやられました・・よくトイレの住人になりました。。。

１度目の妊娠中はイギリス・ロンドンにいたのですが、仕事でどうしても地下鉄にのらなければならず、吐き気がひどくて各駅で降りたり・・・（時には吐いちゃったり・・）でも、そんな体調の悪そうな私に『大丈夫？？』と声をかけてくれたりするあったか～い人達にも出会いましたよ。

イギリスって、人に必要以上に干渉しませんが、地下鉄でスーツケースを持って四苦八苦していると必ず誰かが声をかけてくれ、手を貸してくれる。お店のドアは、必ず次の人がドアに手をかけるまで開けて待っていてくれます。こういうのってなんかいいですよね（＾ｖ＾）

イギリス話になってしましましたが（笑）、妊娠中は体調が普段とはずいぶん違うので、（初期はとくに）なかなか『エクササイズしよう！』とは思いにくいかもしれませんが、そんな時にはぜひ

『胸式呼吸』

だけでも試してみてください！

『胸式呼吸』は交感神経に働きかけ、脳を活性化しスッキリさせます。まず、鼻から息を吸って口から細く長～く吐きます。その時にお腹をふくらませるのではなく、あばら骨が開閉するのを感じてください。

うちの生徒さんも、必ず『気持ちい～』といってくれます（＾ｖ＾）

私もつわりがひどくて何にもできないときでも呼吸法だけは実践してました。体調が良いときはクラスに行き、体を動かし、その後は妊婦仲間とバカ話、花盛りでしたね。