かなり久々のアップですsorry・・・（＞。＜）
実はここ数日、内職（！？）のために睡眠時間が連日３時間くらいだったので、
ブログの更新がおそくなっちゃいました。。。
やっと、締め切りの昨日終了したので、この『睡眠不足』、
自分への戒め（笑）も込めて書いてみますね（＾＾）
「寝不足で太る」は、どうやらホントのようです。
少し難しい話になりますが、私たちの体は自律神経によって調整されています。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
日中は、代謝を活発にして活動しやすい状態に整える交感神経（←ピラティスでの胸式呼吸で働きかける神経ですね！）が優位に働いていますが、
夜は、代謝を抑制する副交感神経が優位に働き、体を休めようとします。
しかし、睡眠不足や、熟睡できない状態が続いて、自律神経の働きが鈍くなってしまうと
代謝量が減って脂肪をため込みやすくなり、太りやすい体になってしまうのです。
熟睡できない状態が続くと、交感神経から副交感神経への切り替えもスムーズにできなくなり、
朝に排出すべき便が作りにくくなります。
これが便秘の原因になります。
便秘はダイエットの大敵。
腸に便がたまると毒素が血液中に流れてしまい、各器官の代謝が悪くなります。
すると、皮下脂肪が増えて腸の動きが鈍くなり、さらに頑固な便秘を引き起こすという悪循環を起こしかねません。
太りやすく痩せにくい肥満体質になる恐れがあります。
北米肥満研究会で「睡眠不足は肥満を引き起こす」との研究結果が発表されています。
睡眠が不足すると、食欲を刺激するホルモンが増え、逆に食欲を抑えるホルモンが減少して、
食欲が抑えられない状態になるというのです。
起きている時間が長ければ、消費カロリーは増えますが、
それ以上に摂取カロリーが増加してしまうことを忘れてはいけません。
肥満は見た目だけではなく、生活習慣病などの原因にもなり放ってはおけない問題です。
しかし、食事制限や運動をしてもなかなか痩せない人も多いはず。
それはもしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。
バランスのとれた健康的な体を手に入れるためにも、
質の良い睡眠は不可欠なのです。
（↑以上引用含む）
上記にもあるように、睡眠がどれだけ大切かということ、
そして、ピラティスの胸式呼吸で得られる『交感神経』への働きかけ！
このピラティスの『胸式呼吸』だけでも代謝を上げることが言われていますｖ（＾＾）ｖ
そして、私たちの年齢になると、これだけ何日も寝不足をすると
お肌にも影響が出ますよね・・・
乾燥したり、ホウレイ線やシワがいつもより気になったり・・・
以前は、仕事でこういうふうに連日睡眠不足が続くと、
顔の表面が乾燥してきているのを感じましたが、
私は、以前のブログの『サプリメント』で紹介した
『核酸』という栄養素が配合されている基礎化粧品を使い始めてからは
肌トラブル知らずなですが、今回も私自身もびっくりするくらい
お肌の調子はよかったですｖ（＾０＾）ｖ
やはり、遺伝子栄養学研究所が『核酸』のその素晴らしさをいうように、
身体の内側から、そして外側から結果を出すもののようですよ（*＾＾*）
話がそれてしまいましたが、良質のエクササイズをし、
身体に栄養を入れ、しっかり睡眠をとることが健康な身体をつくる基本、
そしてダイエットの基本でもありますよね♪♪
９：００～//１０：１０～
ピラティスタウン
