Listen to your body

今日、プライベート・レッスンを希望される方が『お試し』に来られました。

彼女は、

マドンナが"ピイラティスであの歳であの引き締まったカラダを維持してる"

という記事を読んで、

『私も！！』

と始められたらしいのですが、彼女いわく、２年以上やってるのにカラダは変わらないし、なぜか腰が痛くなると。。。
しかも彼女は、グループレッスンの他に、うちでピラティスのDVDを購入してエクササイズしているか・・・
これはホントお勧めできません！

前に、スタジオに沢山の人数で、インストラクターが
生徒さんが正しくエクササイズされているかチェックできない状態で、

『さあ、私のやってることを見て真似して一緒にやってみましょう！』

的なピラティスは・・・というお話をしましたが、DVDはそれにも増して
NG(No Good)です。　経験者で、きちんとインナーマッスルを使えている人なら問題はないとおもいます。
バリエーションを増やすという面でも有効です。　しかし！見よう見まねでやっていると、

『おお～効いてる～！』

と思っていても、インナーマッスルではない違うところに効いていたり、
（彼女のように）痛めてしまう場合もあります。　まずは

『Listen to your body!』

自分のカラダに耳をかたむけてあげて下さい（＾ｖ＾）

うち（PilatesTown）では鏡は使いません。イギリスでも（インストラクターによりますが）わざと鏡に背を向けて
やることがほとんどでした。鏡の中の自分の姿ばかりが気になり、ただでさえ感じる（コントロールする）ことが
難しい、インナーマッスルです。カラダの筋肉がどう動いているかに全意識を集中してエクササイズしましょ！


彼女にはまず、今までやってきたエクササイズをやってみせてもらい、ひとつひとつ間違いを直させてもらいました。

彼女は、骨盤が曲がったままエクササイズをされてましたし、個々のエクササイズが何のため（どこに効く）
エクササイズなのかを知らないまま＝意識せずにエクササイズをされていました。
レッスン後

『初めて腹筋が働いてるのを感じました～（笑）なんかカラダも軽くなった感じ！』と、
『毎週がんばって通います！』

と笑顔で帰られました。うれしいです（＾ｖ＾）
これから体質改善のお手伝いを一生懸命していきたいと思います！